編譯｜孟凌霄

科研（Study）、社交（Social）、睡眠（Sleep），三者不可得兼？

來(lái)自貝爾實(shí)驗(yàn)室的首席科學(xué)家鄭明徳（音），在Science發(fā)文回憶了學(xué)生階段，自己為科研犧牲健康，最后因腸胃病到急診室報(bào)到的經(jīng)歷。

他坦言，好在自己的健康警鐘早早敲響，但令人擔(dān)憂的是，許多科研工作者仍在犧牲健康，以換取科研進(jìn)展。

以下是他的自述：

科研壓力與日俱增

抽血和做CT后，醫(yī)生問(wèn)了我兩個(gè)問(wèn)題，"你的一天怎么安排？一日三餐都怎么吃？"

我回答，我是一名研究生，日程安排得很滿，總是開夜車。早餐通常只喝咖啡，午餐和晚餐，一般在學(xué)校的快餐店隨便打發(fā)。

醫(yī)生被我嚇壞了。

本科期間，過(guò)健康生活是比較容易的。

當(dāng)時(shí)我的主要任務(wù)是完成日常課業(yè)，責(zé)任比較輕。我住在集體宿舍里，宿管會(huì)照管學(xué)生的個(gè)人生活，告訴我們?nèi)ツ膬撼燥埡湾憻挕W(xué)校食堂也提供健康的食物。我在宿舍也交到一群朋友，常常參加社會(huì)活動(dòng)。

但在研究生階段，一切都變了。我專注于論文項(xiàng)目，也盡己所能努力成為一名成功的科學(xué)家。讀研時(shí)，我住在校外，沒有時(shí)間精力買菜做飯，更別說(shuō)鍛煉身體和社交。那時(shí)我從中國(guó)搬到美國(guó)，也很難結(jié)交新朋友。我總是一心想成功，卻忽視了這種生活方式的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

有時(shí)，我能感覺到思維變得遲鈍，但我沒有讓身心暫時(shí)放松，而是靠喝提神飲料來(lái)維持體力，繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間工作，我習(xí)慣性虐待自己的身體。

讀博時(shí)，隨著科研的不斷進(jìn)展，我的體重也暴增。當(dāng)時(shí)我很容易疲勞，能量飲料不再頂用了，一喝就惡心、發(fā)冷和顫抖。我經(jīng)常感冒，偶爾腹痛。

但對(duì)此，我總是刻意忽視。

健康警鐘早早敲響

終于有一天，腹痛難以忍受，把我逼到了急診室。

當(dāng)時(shí)，我的妻子緊張地坐在我身邊，醫(yī)生診斷我患有腸胃疾病，并明確地告訴我，我必須改變生活方式。沒有藥物能解決這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，唯一防止胃病復(fù)發(fā)、惡化的辦法，就是規(guī)律飲食、鍛煉身體、盡量減少壓力。

我擔(dān)心，如果我在工作中暫時(shí)放松，效率就會(huì)下降。但聽到醫(yī)生的警告后，我明白自己別無(wú)選擇。我不再加班到深夜，也有了更多的時(shí)間來(lái)放松、睡覺和做飯。我聽取了飲食相關(guān)的建議，并開始選擇有營(yíng)養(yǎng)、健康的食品。我還放棄了能量飲料，改為喝茶。

另一次警鐘敲響，是妻子生下我們的第一個(gè)孩子時(shí)，那時(shí)我才真正意識(shí)到，我把自己逼得太累，而且事項(xiàng)優(yōu)先級(jí)排序大有問(wèn)題。

當(dāng)時(shí)，我妻子正躺在醫(yī)院病床上剛開始分娩，雖然我就坐在附近，但其實(shí)是盯著筆記本電腦寫工作報(bào)告。幾個(gè)小時(shí)后，我聽到我女兒的第一次哭聲。她的小手指緊緊地抓著我的時(shí)候，我恍然大悟：這是我女兒的出生，我應(yīng)該全神貫注。

如果我的工作侵入了生命中最寶貴的時(shí)刻，我顯然投入過(guò)度了。

改變?cè)皆缭胶?/strong>

有時(shí)，我也想回到以前的生活方式。我在辦公室和家里都貼了便條，提醒自己如果保持健康的習(xí)慣，就會(huì)自食其果。不過(guò)，隨著時(shí)間的推移，健康生活成為一種習(xí)慣，我也開始注意到生活中的積極變化。

四年過(guò)去了，我發(fā)現(xiàn)不僅健康狀況有所改善，工作效率也提高了。我再也沒有被胃痛和疲勞所困擾，現(xiàn)在不依賴提神劑就能保持長(zhǎng)期專注。

不健康的生活方式可能不是健康問(wèn)題的根本原因，但我很慶幸我在早期被警示，不能再忽視健康。作為科學(xué)家，我們的工作誠(chéng)然重要，但只有當(dāng)我們保重身體，才能更好完成科研工作。

我意識(shí)到，許多科學(xué)家正在犯類似的錯(cuò)誤，但他們的警鐘可能要到晚年才會(huì)響起，屆時(shí)就更難以扭轉(zhuǎn)損害。

參考資料：

https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashed

https://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagues

https://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref