當(dāng)人們?nèi)胨?，腦電活動(dòng)會(huì)減慢，清醒時(shí)占主導(dǎo)地位的高頻腦電波——貝塔波逐漸被稱為德爾塔波的低頻腦電波所取代。
(資料圖片)
睡眠最深、最有助于恢復(fù)精力的階段是慢波睡眠（又稱正相睡眠或非快眼動(dòng)睡眠），此階段德爾塔波所占比例最高。
該階段通常發(fā)生在前半夜，有助身體自我修復(fù)并鞏固記憶。
如果想要維持好這個(gè)階段的睡眠，那么最好不要采用高脂高糖飲食，因?yàn)檫@種飲食方式會(huì)擾亂深度睡眠期間的腦電活動(dòng)，降低睡眠質(zhì)量。相關(guān)研究近日發(fā)表于美國(guó)肥胖協(xié)會(huì)官方醫(yī)學(xué)雜志《肥胖》（Obesity）。
在該研究中，瑞典烏普薩拉大學(xué)的Jonathan Cedernaes和同事在15名平均年齡為23歲的男性中測(cè)試了西式高脂高糖飲食對(duì)慢波睡眠的影響。
研究人員將參與者隨機(jī)分組，一部分維持一周的高脂高糖飲食，另一部分維持一周的低脂低糖飲食。
兩組都必須在規(guī)定時(shí)間進(jìn)餐，其中，高脂高糖組的菜單包括甜格蘭諾拉麥片、披薩、巧克力等。低脂低糖組則攝入不加糖的什錦早餐、三文魚和蔬菜等。雖然吃食不同，但兩組攝入的熱量相當(dāng)。
一周后，參與者戴著腦電圖帽在實(shí)驗(yàn)室睡了一晚，以記錄腦電活動(dòng)。休息幾周后，兩組交換飲食方式，重復(fù)上述實(shí)驗(yàn)室睡眠研究。
兩組參與者通常睡眠時(shí)間相同，并且都覺(jué)得睡眠質(zhì)量相同。然而，腦電圖記錄顯示，高脂高糖飲食組睡眠期間德爾塔波減少、貝塔波增加，這擾亂了慢波睡眠。這表明參與者這個(gè)階段的睡眠并不像他們以為的那樣寧?kù)o。
在收集了全部結(jié)果的14名男性中，有11人因?yàn)楦咧咛秋嬍吵霈F(xiàn)了上述情況。
Cedernaes認(rèn)為，之所以出現(xiàn)上述狀況可能是因?yàn)樘呛椭炯せ盍舜竽X通路，增加了人們清醒的感覺(jué)，目前還需要更多研究來(lái)解開上述現(xiàn)象背后的機(jī)制。他希望重復(fù)實(shí)驗(yàn)，看看這種變化是否也會(huì)發(fā)生在女性身上。
“我們不知道以這種方式擾亂慢波睡眠會(huì)帶來(lái)怎樣的長(zhǎng)期影響，但至少不良飲食通常會(huì)導(dǎo)致健康狀況惡化這一點(diǎn)是肯定的，部分原因可能正是它們對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了影響?！盋edernaes說(shuō)，自然狀態(tài)下，人們慢波睡眠量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，因此在老年人中，保持飲食健康以防止睡眠質(zhì)量進(jìn)一步下降可能尤為重要。
相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1002/oby.23787
標(biāo)簽：
